La Rueda de las Emociones – Modelo Expandido de Gloria Willcox
La Rueda de las Emociones que te presentamos aquí es una herramienta desarrollada para ayudarte a identificar con mayor precisión lo que estás sintiendo. Basada en modelos contemporáneos de psicología emocional y educación afectiva, esta rueda organiza las emociones desde las más básicas hasta sus matices más complejos, permitiéndote ponerle nombre a lo que sientes.
¿Cómo está organizada?
- En el centro se encuentran seis emociones básicas: ira, miedo, asco, tristeza, felicidad y sorpresa.
- Alrededor de ellas se ubican emociones de segundo nivel, que detallan estados emocionales más específicos relacionados con la emoción central.
- En el nivel más externo, aparecen emociones aún más refinadas y cotidianas, que muchas veces sentimos pero no sabemos nombrar.
Esta organización ayuda a:
- Aumentar la conciencia emocional.
- Desarrollar un vocabulario emocional rico.
- Mejorar la comunicación interpersonal.
- Favorecer la regulación emocional y el autoconocimiento.
¿Cómo usar esta rueda?
- Observa la rueda e identifica la emoción más cercana a lo que sientes.
- Explora hacia afuera para encontrar un término que describa con más precisión tu experiencia emocional.
- Usa esa palabra para reflexionar, comunicarte o simplemente reconocerla como parte de tu momento actual.
¿Qué emoción estás sintiendo?
