2. ¿Qué emociones primarias estás sintiendo? (Puedes seleccionar más de una)
3. Describe tu emoción con mayor precisión
4. Indica la intensidad de cada emoción
Resultado emocional
Reflexión y consejos
Reconocer tus emociones es un paso fundamental para el autocuidado. Permítete sentir sin juzgarte y busca formas saludables de procesar lo que estás viviendo.
Respira profundo y conscientemente para calmar tu sistema nervioso.
Escribe lo que sientes o compártelo con alguien de confianza.
Haz una pausa para reflexionar sobre lo que necesitas.
Recuerda que toda emoción tiene un mensaje: escúchalo con compasión.